【栄養のお話】ストレスと戦う味方「ビタミンB5」
【本文】 おはようございます！さくら整体です。
お久しぶりのビタミンB群解説シリーズ、今回は【ビタミンB5】についてのお話です。
「B5って聞いたことないな…」という方も多いかもしれませんが、実は「パントテン酸」という名前で、体の至るところで大活躍しているビタミンなんです。
パントテン酸にはギリシャ語で「どこにでもある」という意味があり、その名の通りさまざまな食材に含まれているのですが、整体の観点からも見逃せない重要な役割を持っています！
【ビタミンB5（パントテン酸）の主な役割】
ストレスをやわらげる（抗ストレスホルモンの生成） 副腎の働きを助け、ストレスに対抗するホルモンを作る材料になります。
エネルギー代謝のサポート 糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変えるための補酵素として働きます。
肌や髪の健康維持 コラーゲンの生成を助け、皮膚や粘膜を健やかに保ちます。
寒暖差や日々の忙しさで「なんだか自律神経が乱れがち」「ストレスで体が重だるい」と感じている方は、ビタミンB5が不足しているかもしれません。
【手軽に摂れるおすすめ食材】
お肉・魚介：鶏レバー、豚レバー、鶏胸肉、鮭、ウナギ
その他：納豆、アボカド、卵、キノコ類（エリンギ・シイタケ）
【おすすめ手軽レシピ】『鶏胸肉とアボカド・エリンギの香ばしいバター醤油炒め』
パントテン酸が豊富な「鶏胸肉」「アボカド」「エリンギ」を一度に味わえる栄養満点メニューです！
さっと炒めた鶏胸肉とエリンギに、仕上げにアボカドを加えてバター醤油で和えるだけ。アボカドのまろやかさとエリンギの食感がベストマッチで、ご飯のおかずにもお酒のおつまみにもぴったりです。
朝晩の冷え込みも強まってまいりました。お体の外側からは整体でしっかりコリや緊張をほほぐし、内側からは栄養を補給して、ストレスに負けない元気な体を作っていきましょう！
本日も皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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