​リハクセーションサロン
さくら整体

【本文】 おはようございます！さくら整体です。 お久しぶりのビタミンB群解説シリーズ、今回は【ビタミンB5】についてのお話です。 「B5って聞いたことないな…」という方も多いかもしれませんが、実は「パントテン酸」という名前で、体の至るところで大活躍しているビタミンなんです。 パントテン酸にはギリシャ語で「どこにでもある」という意味があり、その名の通りさまざまな食材に含まれているのですが、整体の観点からも見逃せない重要な役割を持っています！ 【ビタミンB5（パントテン酸）の主な役割】 ストレスをやわらげる（抗ストレスホルモンの生成） 副腎の働きを助け、ストレスに対抗するホルモンを作る材料になります。 エネルギー代謝のサポート 糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変えるための補酵素として働きます。 肌や髪の健康維持 コラーゲンの生成を助け、皮膚や粘膜を健やかに保ちます。 寒暖差や日々の忙しさで「なんだか自律神経が乱れがち」「ストレスで体が重だるい」と感じている方は、ビタミンB5が不足しているかもしれません。 【手軽に摂れるおすすめ食材】...

こんにちは、さくら整体です！ 本日11月30日(日)で11月も終わりですね。明日からは12月。本格的な寒さがやってきます。 皆様、最近「肩がいつもより重い」「腰が固まって動かしづらい」と感じていませんか？ 実は、その腰痛や肩こりの悪化は、 冬の寒さ が原因かもしれません。 寒さで起こる「負の連鎖」とは？ 気温が下がると、私たちの体は無意識のうちに熱を逃がさないように反応します。 筋肉が縮こまる: 寒さから身を守るために、肩や首、背中などの筋肉がギュッと硬くなります。 血行不良: 筋肉が硬くなると血管が圧迫され、血流が悪くなります。 痛み物質の滞留: 血流が悪いと、疲労物質や痛み物質が流れにくくなり、筋肉内に留まってしまいます。 この結果、コリや痛みがさらに悪化するという**「冷えと痛み」の負の連鎖**が起こってしまうのです。 自宅でできる対策と整体の役割 この連鎖を断ち切るには、体を冷やさないことが第一です。 簡単な対策： 厚着だけでなく、腹巻きやレッグウォーマーで体幹や足首を温める、温かいお風呂にゆっくり浸かるなどを意識しましょう。..

こんにちは、さくら整体です！ 本日で11月も終わりですね。明日からは12月。本格的な寒さがやってきます。 皆様、最近「肩がいつもより重い」「腰が固まって動かしづらい」と感じていませんか？ 実は、その腰痛や肩こりの悪化は、冬の寒さが原因かもしれません。 寒さで起こる「負の連鎖」とは？ 気温が下がると、私たちの体は無意識のうちに熱を逃がさないように反応します。 筋肉が縮こまる: 寒さから身を守るために、肩や首、背中などの筋肉がギュッと硬くなります。 血行不良: 筋肉が硬くなると血管が圧迫され、血流が悪くなります。 痛み物質の滞留: 血流が悪いと、疲労物質や痛み物質が流れにくくなり、筋肉内に留まってしまいます。 この結果、コリや痛みがさらに悪化するという**「冷えと痛み」の負の連鎖**が起こってしまうのです。 自宅でできる対策と整体の役割 この連鎖を断ち切るには、体を冷やさないことが第一です。 簡単な対策： 厚着だけでなく、腹巻きやレッグウォーマーで体幹や足首を温める、温かいお風呂にゆっくり浸かるなどを意識しましょう。...