ビタミンB群まとめ
sakuraseitai-omuta
5 日前
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更新日：2 日前
おはようございます。さくら整体です。
【体に欠かせないビタミンの話〜ビタミンB群のまとめ編〜💡】
これまで順番にご紹介してきた「ビタミンB群」のお話、いかがでしたでしょうか？
B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12…と、それぞれに大切な役割がありましたが、実はビタミンB群の一番の特徴は「チームで働く」という点です！
どれか一つだけをたくさん摂っても上手く機能せず、お互いが助け合うことで初めて、
・食べたものをエネルギーに変える
・筋肉や組織を修復・回復させる
・自律神経や血液の巡りを整える
といったパワーを発揮してくれます。
そこでおすすめなのが、B群をまとめて摂れる「豚肉とブロッコリー・キノコのガリバタ炒め」です！
・豚肉：糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富
・ブロッコリー：細胞や血液を作るビタミンB9（葉酸）やB6
・キノコ類（エリンギやしめじ）：脂質の代謝を助けるビタミンB2やB3（ナイアシン）
・ニンニク：B1の吸収を高めるアリシンがたっぷり
これらを一緒に炒めるだけで、効率よくビタミンB群チームを丸ごとチャージできますよプロの施術（整体）で外側から整え、栄養（食事）で内側から満たして、寒さに負けない身体を作っていきましょう！
本日も皆様のお越しを心よりお待ちしております😊
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