【栄養のお話】なぜ後回し？B12の相棒「葉酸」
sakuraseitai-omuta
10月7日
読了時間: 2分
おはようございます。 さくら整体です。
ビタミン解説シリーズ、前回は数字を飛ばして「B12」をご紹介しましたが…… 「あれ？数字順ならB9が先じゃないの？」と思った方、大正解です！（笑）
実はこのB9、世間的には「葉酸（ようさん）」という名前があまりにも有名すぎて、「えっ、葉酸ってビタミンB9だったの！？」と後から知られることが多い栄養素なんです。
そのため今回はあえて後回しにし、名前を明かして登場していただきました！
そして何より、前回ご紹介したB12と葉酸（B9）は、2つ揃って初めて真価を発揮する『最強の相棒同士』。
葉酸の主な役割は、「細胞の生まれ変わりを助ける」ことと、「B12と協力して質の良い血液（赤血球）を作る」ことなんです。
もし葉酸が不足してしまうと…
傷ついた筋肉や組織の修復が遅れ「疲れやコリが抜けにくくなる」
赤血球がうまく作れず「貧血や体の冷えに繋がる」
胃腸の粘膜が弱まり「食欲不振や胃もたれを起こしやすい」
といった、お体の「回復力低下」に直結してしまいます。
【葉酸が多く含まれる主な食材】
野菜類：ブロッコリー、ほうれん草、枝豆、モロヘイヤ
その他：納豆、レバー、焼き海苔
【おすすめ葉酸手軽レシピ】 『ブロッコリーとツナの塩昆布和え』 小房に分けたブロッコリーをレンジで2分ほど加熱し、ツナ缶（オイルごとOK）と塩昆布、少量のごま油で和えるだけ！B12を含む食材（お魚やお肉）と一緒に食べれば、相乗効果で栄養吸収もバッチリです。
整体で外側から血流や関節を整えつつ、毎日の食事で「細胞の材料」を補給してあげると、お体の回復スピードもグッと上がりますよ！
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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