7/4(金)【座るだけで健康に？！】バランスボールで体幹＆姿勢ケア！
- sakuraseitai-omuta
- 20 時間前
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こんにちは、さくら整体です！ 「座りっぱなしで体がだるい…」「なんだか姿勢が悪い気がする…」 そんなお悩みをお持ちの方へ、今日はお家や職場で簡単にできる「ながらケア」のヒントをお届けします！
皆さんは、椅子の代わりにバランスボールを使ってみたことはありますか？
実は、バランスボールに座ることは、ただ座っているだけなのに、様々な良い効果が期待できるんです！
✨ 体幹が鍛えられる！ 不安定なボールの上でバランスを取ろうとすることで、自然と体幹の筋肉が使われます。
✨ 姿勢の保持が楽になり、腰痛対策にも！ 自然と骨盤を立てた姿勢が作られ、腰痛対策にも効果的です。正しい姿勢を保つのが楽になり、長時間のデスクワークなどでの負担を軽減できます。
✨ 四肢の過剰な緊張も取れやすい！ 身体の土台となる体幹が安定することで、四肢の過剰な緊張が和らぎやすくなります。
✨ 疲れにくい身体に！ 体の使い方が効率的になり、結果として疲れにくい身体を目指せます。
✨ ダイエット効果も期待！ 常にバランスを取るために、座っているだけでもエネルギーを消費しているので、ダイエット効果も期待できますよ！
「職場や人目が気になる場所ではちょっと…」という方には、座布団のように使える円盤型のバランスディスクなどもおすすめです。これなら、見た目も気にならず、手軽に体幹を意識できます。
ご自身の体を労わる「ながらケア」に、ぜひバランスボール（またはバランスディスク）を取り入れてみてくださいね。 そして、セルフケアだけでは届かない体の深部のケアは、ぜひさくら整体にお任せください！
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