5月7日 寒暖差にご用心！腰痛対策ストレッチ
- sakuraseitai-omuta
- 6 日前
- 読了時間: 2分
皆様、お疲れ様です。「さくら整体」です。
以前、「そろそろ腰の調子、大丈夫ですか？」という投稿をしましたが、その後、雨・風・寒さと、天気はまたも大荒れ。そのためか、首や肩の不調を訴えるお客様が多くなっていました。
……が、さすがに今日のような暑い日が続くと、今度は違った不調が増えてきます。
これまで寒さで緊張していた筋肉が、急激な暑さで極端に「緩み」ます。すると、体幹の安定性が崩れてしまい、結果として腰を痛めてしまう方が非常に多くなってくるのです。
腰痛の原因は様々ですが、特に「反り腰」の方におすすめしたいのが、「う○こ座り（ヤンキー座り）」ストレッチです！
えっ、行儀が悪い？いえいえ、実はこのポーズ、
・足首
・膝
・股関節
・腰椎（腰の骨）
を一度にストレッチできる、超・優秀なポーズなのです！
■「完璧なう○こ座り」のコツ
踵（かかと）を浮かさず、足の裏全体を地面につけること！
難しいときは、脚を大きく開いて座ってもOK。
最低でも一日30秒を目処に、続けてみて下さいね。
GWの疲れを溜め込まず、軽やかな体で5月を駆け抜けましょう！
なお、大変な混雑が予想されますので、ご予約はお早めに。
皆様のご来院を、心よりお待ちしております！
コメント