​リハクセーションサロン
さくら整体

皆様、お疲れ様です。「さくら整体」です。 以前、「そろそろ腰の調子、大丈夫ですか？」という投稿をしましたが、その後、雨・風・寒さと、天気はまたも大荒れ。そのためか、首や肩の不調を訴えるお客様が多くなっていました。 ……が、さすがに今日のような暑い日が続くと、今度は違った不調が増えてきます。 これまで寒さで緊張していた筋肉が、急激な暑さで極端に「緩み」ます。すると、体幹の安定性が崩れてしまい、結果として腰を痛めてしまう方が非常に多くなってくるのです。 腰痛の原因は様々ですが、特に「反り腰」の方におすすめしたいのが、「う○こ座り（ヤンキー座り）」ストレッチです！ えっ、行儀が悪い？いえいえ、実はこのポーズ、 ・足首 ・膝 ・股関節 ・腰椎（腰の骨） を一度にストレッチできる、超・優秀なポーズなのです！ ■「完璧なう○こ座り」のコツ 踵（かかと）を浮かさず、足の裏全体を地面につけること！ 難しいときは、脚を大きく開いて座ってもOK。 最低でも一日30秒を目処に、続けてみて下さいね。 GWの疲れを溜め込まず、軽やかな体で5月を駆け抜けましょう！...

こんにちは、さくら整体です！ 本日も、元気に営業中です！ 前回は、巻き肩や腰痛の原因となる**「仙骨座り」 についてお話ししました。では、なぜ私たちはあのような座り方をしてしまうのでしょうか？ 今日はその 根本的な原因**に迫ります。 仙骨座りの主な原因は「股関節周りの固さ」 仙骨座りになってしまう大きな原因は、以下の 二つの筋肉グループの柔軟性の低下 にあります。 内転筋群（内ももの筋肉）： 股関節を閉じる働きだけでなく、骨盤を安定させてまっすぐに保つ働きがあります。ここが硬いと骨盤が立ちにくくなります。 大殿筋群（お尻の筋肉）： 股関節を後ろに動かす働きがあります。ここが硬いと、座ったときに股関節を深く曲げるための「余裕」がなくなり、座面に対して骨盤を後ろに倒した状態、つまり 仙骨座り になってしまうのです。 【自宅でできる対策：ストレッチ編】 この二つの筋肉を柔軟にすることが、仙骨座り解消の鍵です。 内転筋のストレッチ： 開脚ストレッチ をしましょう。ポイントは、膝を伸ばした状態（太ももの内側全体に効く）と、膝を曲げた状態（股関節の付

こんにちは、さくら整体です！ 本日7月16日(水 )も、元気に営業中です！ 多くの方を悩ませる「肩こり」。 前回は「前腕」が原因になることもあるとお伝えしましたが、今日はもう一つ、見落としがちな隠れた原因をご紹介します。それは、ズバリ**「脇の筋肉の硬さ」**です！...

こんにちは、さくら整体です！ 本日も、元気に営業中です！ 多くの方が悩まされている「肩こり」。 「肩がパンパン…」「首が回らない…」といった症状に、ついつい肩や首ばかりを揉んでいませんか？ 実はその肩こり、意外な場所に原因が潜んでいるかもしれません。...