【栄養学シリーズ】若返り＆血流改善!ビタミンEの基本
sakuraseitai-omuta
8月29日
読了時間: 2分
おはようございます。
さくら整体です。
栄養学シリーズ！脂溶性ビタミン仲間としてビタミンA、Dに続いてご紹介するのは「ビタミンE」です。
ビタミンEは、別名「若返りのビタミン」とも呼ばれるほど、からだのサビつきを防ぎ、血流をスムーズに保つために欠かせない栄養素です。
1. ビタミンEの主な働き
強力な抗酸化作用: 細胞の酸化（サビつき）を防ぎ、アンチエイジングをサポートします。
血行促進: 末梢血管を広げて血流を良くし、冷えやコリの緩和に貢献します。
ホルモンバランスの調整: 自律神経やホルモン分泌を整える手助けをします。
2. 不足（欠乏）するとどうなる？
血行不良（冷え・肩こり）: 血流が滞り、手足の冷えや頑固な肩こりを感じやすくなります。
肌荒れ・シワ: お肌のバリア機能や新陳代謝が低下しやすくなります。
疲れやすさ・不調: 細胞の酸化が進み、体の重さやだるさを感じやすくなります。
3. 多く含む食材＆店主オススメ料理
多く含む食材: アボカド、アーモンド・ナッツ類、オリーブオイル、うなぎ、カボチャ
おすすめの料理は『サーモンとアボカドのナッツ和えサラダ』です！
ビタミンEが豊富な「アボカド」と「アーモンド」、さらに良質な脂質を含む「サーモン」を合わせることで、脂溶性ビタミンの吸収率を最大限に高めた最強の血流アップレシピですよ！
整体でお身体の歪みを整えて血流の通り道を作り、ビタミンEで内側からサラサラ血流を目指していきましょう！
次回もお楽しみに！
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