​リハクセーションサロン
さくら整体

こんにちは。 さくら整体です。 久しぶりの「ビタミンB群解説シリーズ」です！ 「B1」「B2」「B6」「B12」「B9（葉酸）」と来て…… 「あれ？そういえば『B3』ってどうなったの？」と思った方、大正解です！（笑） 順番がゴチャゴチャして「忘れ去られていたのか！？」と思われがちですが、実はこのB3、世間的には「ナイアシン」という名前で呼ばれているため、数字で呼ばれることがほとんどありません。 だからこそ、今回はあえてこのタイミングで「実はボク、ビタミンB3なんです」と後から登場していただきました！ このビタミンB3（ナイアシン）、実は整体的にも、そしてお酒好きの方にとっても、めちゃくちゃ重要な働きをしています。 【ナイアシンの主な役割】 エネルギーを生み出す（代謝のサポート） 食べたものをエネルギーに変える酵素の働きを助け、筋肉の疲労回復を促します。 血流を良くする（皮膚や粘膜の健康） 末梢血管を広げて血行を促す作用があり、冷えやコリの緩和にも一役買っています。 アルコールの分解を助ける お酒（アセトアルデヒド）を分解する際に大量に消費されます

おはようございます。 さくら整体です。 栄養学シリーズ！脂溶性ビタミン仲間としてビタミンA、Dに続いてご紹介するのは「ビタミンE」です。 ビタミンEは、別名「若返りのビタミン」とも呼ばれるほど、からだのサビつきを防ぎ、血流をスムーズに保つために欠かせない栄養素です。 1. ビタミンEの主な働き 強力な抗酸化作用: 細胞の酸化（サビつき）を防ぎ、アンチエイジングをサポートします。 血行促進: 末梢血管を広げて血流を良くし、冷えやコリの緩和に貢献します。 ホルモンバランスの調整: 自律神経やホルモン分泌を整える手助けをします。 2. 不足（欠乏）するとどうなる？ 血行不良（冷え・肩こり）: 血流が滞り、手足の冷えや頑固な肩こりを感じやすくなります。 肌荒れ・シワ: お肌のバリア機能や新陳代謝が低下しやすくなります。 疲れやすさ・不調: 細胞の酸化が進み、体の重さやだるさを感じやすくなります。 3. 多く含む食材＆店主オススメ料理 多く含む食材: アボカド、アーモンド・ナッツ類、オリーブオイル、うなぎ、カボチャ おすすめの料理は『サーモンとアボカドのナ

だんだんと湿度が高くなり、梅雨の気配を感じる今日この頃。 この時期、「なんだか体が重い…」「肩や首がガチガチ」「頭がズーンと重い」と感じていませんか？ 特に雨が続くと、気圧の変化や湿度の影響で、自律神経のバランスが乱れやすくなります。これが、血行不良を引き起こし、肩こりや首...

おはようございます、さくら整体です。 本日は11:30～13:00まで空きがございます。 また寒くなってきましたね。 このような寒い日は、身体が冷えて、肩や首が凝ったり、 腰が痛くなったりしやすいものです。 身体が冷えると、血行が悪くなり、筋肉が緊張し、...