​リハクセーションサロン
さくら整体

おはようございます。 さくら整体です。 栄養学シリーズ！脂溶性ビタミン仲間としてビタミンA、Dに続いてご紹介するのは「ビタミンE」です。 ビタミンEは、別名「若返りのビタミン」とも呼ばれるほど、からだのサビつきを防ぎ、血流をスムーズに保つために欠かせない栄養素です。 1. ビタミンEの主な働き 強力な抗酸化作用: 細胞の酸化（サビつき）を防ぎ、アンチエイジングをサポートします。 血行促進: 末梢血管を広げて血流を良くし、冷えやコリの緩和に貢献します。 ホルモンバランスの調整: 自律神経やホルモン分泌を整える手助けをします。 2. 不足（欠乏）するとどうなる？ 血行不良（冷え・肩こり）: 血流が滞り、手足の冷えや頑固な肩こりを感じやすくなります。 肌荒れ・シワ: お肌のバリア機能や新陳代謝が低下しやすくなります。 疲れやすさ・不調: 細胞の酸化が進み、体の重さやだるさを感じやすくなります。 3. 多く含む食材＆店主オススメ料理 多く含む食材: アボカド、アーモンド・ナッツ類、オリーブオイル、うなぎ、カボチャ おすすめの料理は『サーモンとアボカドのナ