​リハクセーションサロン
さくら整体

こんにちは、さくら整体です！ 本日 も、元気に営業中です！ 前回は、巻き肩の根本原因の一つに**「胸椎の後弯（背中の丸まり）」があるとお話ししました。今日はその「胸椎後弯（猫背）」が、立っているときに発生してしまうメカニズム**を解説します。 原因：あなたの重心はどこですか？ 胸椎が丸くなる（猫背になる）原因の一つは、**「重心が後ろにあること」**です。 立ったときに体重が**「かかと」に乗っている場合、身体は後ろに倒れそうになります。それを防ぐために、無意識に上体を前に倒す（胸椎を丸める）**ことでバランスを取ろうとするのです。 さらに深い原因：足首の固さ では、なぜ重心が後ろになってしまうのでしょうか？ それは、ふくらはぎの筋肉が硬く縮こまっているなど、様々な理由で足首が甲側に動きにくくなっていることに関係しています。足首が十分に動かないと、重心を前に移動させることができず、結果として身体全体が後ろに傾いてしまうのです。 【自宅でできる対策】 重心を前に戻すための有効な対策は、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）を伸ばしてあげることです。...

こんにちは、さくら整体です！ 本日 も、元気に営業中です。 最近、多くの方が気にされている**「巻き肩」**についてお話しします。 巻き肩を直そうとするとき、多くの方が無意識に**「胸を張る」**動作を頑張っていませんか？ 実は、これは大きな落とし穴なんです。無理に胸を張る行為は、背中の筋肉を無駄に緊張させ、かえって 疲労と痛みの原因 になってしまいます。 巻き肩のもう一つの根本原因 そして、巻き肩にはもう一つ、根本的な原因があります。それは、**背骨の上部（胸椎）が丸くなる「後弯（こうわん）」**です。 胸椎が丸くなると、上体が前傾します。その結果、肩甲骨は重力によって前方にぶら下がる形になり、これが巻き肩を引き起こす大きな要因となるわけです。 【私がオススメする対策】 巻き肩を改善する鍵は、**「胸を張る」ことではなく、「肩甲骨を動かすこと」**です。 無理に良い姿勢を意識するのをやめて、日常の中で 肩甲骨を上下・前後・回すように大きく動かす運動 を数多く行ってください。動きがスムーズになることで、自然と楽で正しい姿勢が定着していきますよ。